Wir nutzen klassische Asanas wie Varianten des Sonnengrußes oder Kriegerhaltungen und kombinieren sie mit den stabilisierenden Übungen aus dem Pilates-Konzept. Die erlernten Sequenzen fließen schließlich ineinander, sodass ein sanfter Bewegungsfluss entsteht, der Aufrichtung, Kraft, Mobilisation und gezielte Dehnung verbindet.
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Hüftöffnung: Verspannte oder unbewegliche Hüften werden durch bewusste Mobilisations- und Kräftigungselemente gelockert, stabilisiert und geschmeidiger gemacht. Ziel ist es, die Grundlagen beider Disziplinen zu erlernen, ihre Vorteile sinnvoll zu verknüpfen und dadurch Muskulatur und Flexibilität ausgewogen zu fördern.
Eine freie und bewegliche Hüfte unterstützt eine aufrechte Haltung, entlastet den unteren Rücken und macht langes Sitzen oder Gehen angenehmer. Die Teilnehmenden nehmen einfache Übungen mit, die sich gut zu Hause oder im Büro anwenden lassen.
Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen beider Disziplinen zu erlernen und deren Vorteile zu kombinieren. Sie werden Techniken entwickeln, um Ihre Muskulatur zu stärken, Ihre Flexibilität zu erhöhen und Stress abzubauen.
Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, 2 Tennisbälle, Handtuch, 1 Getränk.
