In diesem Kurs werden die Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga in der Tradition nach Swami Shivananda erlernt und vertieft.
Dabei liegt der Fokus auf der bewussten Verbindung zwischen dem Atem und den Bewegungsabläufen der Asanas (Körperübungen).
Längeres und konzentrierteres Halten der Stellungen baut Kraft und Ausdauer auf – Lange Haltezeiten helfen Ihnen, die Muskelaktivierung zu entwickeln, die Sie brauchen, um intensivere Haltungen einzunehmen, die mehr Kraft und aktive Beweglichkeit erfordern.
Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnen ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen.
Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.
Dieser Kurs ist offen für Anfänger*innen und richtet sich auch an Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
Ziel des Kurses ist es, die Entspannung und die Stressbewältigung zu fördern und die erlernten Atemübungen und Asanas in den Alltag zu integrieren.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mitbringen.
