Bei der Step-Aerobic spielt eine kleine Fußbank, das sog. "Step-Board", die Hauptrolle.

Mit dessen Hilfe werden verschiedene Schrittchoreographien eingeübt, die vorwiegend dem Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur dienen. Durch das Auf- und Absteigen wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert. Es werden Grundschritte aus Aerobic und Step-Aerobic zusammengefügt. 

Verschiedene Schrittvariationen sorgen für leichte Veränderungen des Schwierigkeitsgrads, wodurch dieser Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Ziel des Kurses ist es, die Kondition zu erhöhen, die Muskulatur zu festigen und die Fettverbrennung anzuregen.