In diesem Anfängerkurs lernen Sie die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen. Der Fokus liegt auf den grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken (Pranayama) und der Einführung in die Meditation. Sie erfahren, wie sie ihren Körper und Geist in Einklang bringen können.
Der Kurs besteht aus sanften, geführten Übungen, die schrittweise eingeführt werden. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung in die Theorie, gefolgt von praktischen Übungen. Sie werden ermutigt, auf ihren Körper zu hören und in ihrem eigenen Tempo zu praktizieren.
Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen des Hatha-Yoga zu erlernen, einschließlich der korrekten Ausführung von Asanas und der Anwendung von Atemtechniken. Dabei werden Sie ein grundlegendes Verständnis für die Philosophie des Yoga entwickeln und lernen, wie sie Stress abbauen und ihre Flexibilität verbessern können.
Sie erhalten einfache Übungen und Atemtechniken, die sie in ihren Alltag integrieren können, um Stress abzubauen und mehr Achtsamkeit zu entwickeln. Zudem lernen sie, wie sie Yoga als Werkzeug zur Entspannung und Selbstfürsorge nutzen können.
Übungen zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mitbringen.
Empfehlenswert ist es, 2-3 Stunden keine oder nur leichte Kost zu sich zu nehmen.
