Schlaftraining im Alltag

Thema / Inhalt

Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Viele Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafproblemen, nächtlichem Erwachen oder anhaltender Tagesmüdigkeit.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, Schlaf besser zu verstehen und gezielt zu verbessern. Vermittelt werden verständliche, alltagstaugliche und praxisnahe Wege zu einem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus.

Der Kurs basiert auf einem strukturierten Schlaftrainingsprogramm der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung und vermittelt praxisnahe Methoden zur Förderung eines gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus.

Behandelt werden unter anderem:

• Grundlagen und Bedeutung des Schlafs
• Schlafzyklen und deren Auswirkungen
• Ursachen von Schlafstörungen
• Schlafhygiene und schlaffördernde Gewohnheiten
• Umgang mit Grübeln und innerer Unruhe
• Entwicklung eines individuellen Schlafkonzepts

Methoden und Arbeitsweise

Der Kurs verbindet theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, Selbstbeobachtung, Erfahrungsaustausch sowie leicht umsetzbaren Techniken zur Entspannung und Schlafverbesserung. Die Inhalte werden über 6 Termine à 90 Minuten vermittelt und können zwischen den Terminen im Alltag erprobt werden.

Ziele der Veranstaltung

Die Teilnehmenden:

• verstehen die Zusammenhänge von Schlaf, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
• erkennen schlafstörende Faktoren
• verbessern ihre Schlafqualität und Erholungsfähigkeit
• steigern Tagesenergie und Konzentration
• leisten einen aktiven Beitrag zur gesundheitlichen Prävention

Besonderheiten des Angebots

Der Kurs verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit hoher Alltagstauglichkeit. Der kompakte Kursumfang ermöglicht gezielte Veränderungen mit nachhaltiger Wirkung.

Informationen zum Dozenten

Der Kurs wird von einem qualifizierten Dozenten mit Erfahrung in Prävention, Gesundheitsförderung und Erwachsenenbildung geleitet. Eine praxisnahe und wertschätzende Arbeitsweise steht im Mittelpunkt.