Erholsamer Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für körperliche Gesundheit, psychisches Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Viele Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafstörungen, nächtlichem Erwachen oder anhaltender Tagesmüdigkeit. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, Schlaf besser zu verstehen und gezielt zu verbessern. Der Kurs basiert auf einem strukturierten Schlaftrainingsprogramm der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung und vermittelt praxisnahe Methoden zur Förderung eines gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus.
Behandelt werden unter anderem:
Grundlagen und Bedeutung des Schlafs
Schlafzyklen und deren Auswirkungen
Ursachen von Schlafstörungen
Schlafhygiene und schlaffördernde Gewohnheiten
Umgang mit Grübeln und innerer Unruhe
Entwicklung eines individuellen Schlafkonzepts
Methoden und Arbeitsweise
Der Kurs verbindet theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, Selbstbeobachtung, Erfahrungsaustausch sowie leicht umsetzbaren Techniken zur Entspannung und Schlafverbesserung. Die Inhalte werden über 6 Termine à 90 Minuten vermittelt und können zwischen den Terminen im Alltag erprobt werden.
Ziele der Veranstaltung
Die Teilnehmenden:
verstehen die Zusammenhänge von Schlaf, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
erkennen schlafstörende Faktoren
verbessern ihre Schlafqualität und Erholungsfähigkeit
steigern Tagesenergie und Konzentration
leisten einen aktiven Beitrag zur gesundheitlichen Prävention
Besonderheiten des Angebots
Der Kurs verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit hoher Alltagstauglichkeit. Der kompakte Kursumfang ermöglicht gezielte Veränderungen mit nachhaltiger Wirkung.
Informationen zum Dozenten
Der Kurs wird von einem qualifizierten Dozenten mit Erfahrung in Prävention, Gesundheitsförderung und Erwachsenenbildung geleitet. Eine praxisnahe und wertschätzende Arbeitsweise steht im Mittelpunkt.
