Was verbirgt sich hinter MAKE? In diesem Kurs geht es um Meditation - Achtsamkeit - Klangschalen und Enstpannung.
Meditation ist der Weg des Loslassens. Beim Meditieren lässt man von der
vielfältigen Außenwelt ab, um einen inneren Frieden zu erreichen.
Meditation trägt unter anderem dazu bei:
das Immunsystem zu stärken, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern, Stress und Ängste zu reduzieren.
Innerhalb des Kurses werden sie verschiedene angeleitete Meditationen und Phantasiereisen kennenlernen.
Achtsamkeit bedeutet präsent zu sein in diesem Moment. Die Gedanken des
Alltags treten in den Hintergrund. Dies kann durch bewusste Konzentration
auf den Atem erreicht werden.
Klangschalen helfen dabei, Stress abzubauen und ein tiefes Gefühl von Frieden und Wohlbefinden zu erzeugen.
Entspannung wirkt sich wohltuend auf den Körper und die Psyche aus: die Muskeln entspannen sich, die Durchblutung wird gesteigert, die Gedanken beruhigen sich, ein Gefühl von Zufrieden- und Gelassenheit stellt sich ein.
Dies wird erreicht durch verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken
während des Kurses.
Dieser Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.
Ziel des Kurses ist es die Entspannung und die Stressbewältigung zu fordern
Bequeme Kleidung, Iso-Matte oder Decke, warme Socken, ein kl. Kopfkissen.
